PFRH – II BIMESTRE – 2do Secundaria

AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA

El autoconcepto es la percepción que cada uno tiene de sí mismo y que se forma a partir de las experiencias y las relaciones con el medio social. Las personas más significativas (padres, hermanos, profesores y amigos) tienen un papel importante, pues nos proyectan imágenes de nosotros mismos.

1. ¿Cómo se desarrolla el autoconcepto?

Durante la niñez, el autoconcepto surge gradualmente. Los niños son capaces de describir elementos de su masculinidad o feminidad, así como algunos rasgos y hábitos que los distinguen de los demás. Sin embargo, estas ideas están ligadas a situaciones concretas y a las apreciaciones que de ellos dan sus padres, profesores y otros niños.

En la adolescencia, las personas tienen las habilidades necesarias para establecer su autoconcepto independientemente de las opiniones de los demás ya que pueden identificar y analizar las nuevas capacidades cognitivas y físicas que se han desarrollado.

Sin embargo, es en los primeros años de la edad adulta cuando las personas organizan su autoconcepto y lo integran a su identidad personal.

1. La autoestima

La autoestima es el valor que nos asignamos, y está relacionada con cuánto nos aceptamos y qué tan satisfechos estamos con nosotros mismos. Por ello está vinculada con el autoconcepto, ya que mientras más claro y positivo lo tengamos, lograremos consolidar una mejor autoestima.

La autoestima se desarrolla a medida que crecemos. Es una dimensión integral que involucra lo que sabemos de nosotros mismos (aspecto cognitivo), los sentimientos que ello nos produce (aspecto afectivo) y como se proyecta en nuestro comportamiento (aspecto actitudinal).

La autoestima determina el desempeño. Una persona con autoestima positiva tiene más confianza en sus capacidades, se esfuerza por conseguir sus objetivos, reconoce sus errores y sabe que puede superarlos porque cuenta con el apoyo y la comprensión de quienes la rodean.

Por el contrario, una persona con autoestima negativa tiene menores posibilidades de éxito debido a la pobre opinión que tiene de sí misma, la cual va acompañada de sentimientos de tristeza o frustración que generará en ella una actitud derrotista.

1. Distorsiones del autoconcepto y la autoestima

1. Sobregeneralización

Se extrae una conclusión general acerca de un simple incidente (“N om e sale el ejercicio, soy muy mala en los deportes”).

1. Catastrofización

Se exagera, haciendo juicios extremos y esperando lo peor (“Me equivoqué, todo me va a salir mal”).

1. Polarización

Se juzga como totalmente bueno o totalmente malo, éxito o fracaso, aceptación o rechazo, etc. (“Ella es súper buena”).

1. Pensamiento “debería”

Posee una lista de normas rígidas sobre cómo se “deberían” comportar las personas (“Ella no debería reírse tanto”).

1. Leer la mente

Se sacan conclusiones arbitrarias (“Él piensa que soy mala”).

PFRH - I BIMESTRE - 2do Secundaria

 

EMOCIONES Y FRUSTRACIONES

LAS EMOCIONES

Las emociones son las reacciones de nuestro organismo frente a situaciones, conocimientos o informaciones que recibimos del medio que nos rodea.

Las emociones son experiencias afectivas que pueden ser intensas, pasajeras o bruscas.

En la adolescencia las emociones pueden ser positivas como el amor y la amistad; pero también pueden ser negativas, que pueden generar en nosotros reacciones agresivas con nosotros mismos o con las personas que nos rodean.

PRINCIPALES EMOCIONES

Para poder expresar de una manera adecuada nuestras emociones, es necesario que las reconozcas. Entre las emociones más importantes tenemos:

· La felicidad, experimentamos un estado de satisfacción y bienestar, nos predispone a la acción.

· La ira, nos predispone a la defensa o al ataque. Se produce cuando sufrimos un engaño, una frustración o una ofensa.

· El miedo, nos predispone a realizar movimientos de huida y aparece cuando sentimos que estamos en peligro.

· La sorpresa, se produce como consecuencia de un acontecimiento inesperado.

· La tristeza, se asocia con la disminución de energía, poco entusiasmo y falta de vitalidad.

· La aversión, nos produce rechazo y alejamiento de una determinada situación u objeto

Las emociones se presentan en nuestro organismo sin que tengamos conciencia de ellas, no depende de nosotros el hecho que se presenten o no. Lo que si podemos es elegir como reaccionar frente a ellas; y, sobre todo, como dirigir nuestros actos. Lo que se convierte en el primer paso para lograr nuestro autocontrol

TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

La frustración se produce cuando no logramos un objetivo que nos habíamos trazado. A lo largo de toda nuestra vida vamos a estar expuesto a todo tipo de frustraciones, porque en ciertas oportunidades no vamos a lograr lo que deseamos.

Para superarlas lo primero es adoptar una actitud serena. Tenemos que desarrollar la responsabilidad, la autonomía y la autoestima porque nos permitirán elevar nuestra capacidad de tolerar y enfrentar las frustraciones.

Los adolescentes tenemos que aprender a reconocer y comprender nuestras emociones lo que nos ayudara a ser responsables de ellas y a lograr el autocontrol. Cuando reconoce la manera cómo reacciona, está tomando conciencia de las reacciones que normalmente tiene, asumiendo la responsabilidad de las consecuencias

Además, para controlar nuestros impulsos, es importante tener una actitud reflexiva cuando nos equivocamos y aceptar el error para poder superarlo.